waga boks

Witam od jutra zaczynam trenować boks, 2 treningi w tyg. w dni nieustalone. Chodzę także na siłownię - 4x w tygodniu - i chciałbym to jakoś połączyć. Głównie zależy mi na wytrzymałości gdyż słabo z nią u mnie. Jaki trening polecacie? FBW, dzielony? Dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: rocznikowo 16 Waga: 74kg Wzrost: ~170cm Cel [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :72 Wzrost :187 Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa86 Obwód klaty:97 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu, boks 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Cześć będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Wzrost 177cm Waga 92kg Obwód pasa 92 cm poziom tłuszczu:15,5%, tłuszcz brzuszny 6(skala 1-59) Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha, zdaje sobie sprawę, że na początku będzie to też kosztem masy mięśniowej.Trenuje dwa razy na siłowni na czczo ( trening wytrzymałościowe siłowy), dwa razy w tygodniu [...]

Zaczne od tego ze trenuje od 5 lat z przerwami bo trenowałem boks,w tym roku skończe 21 lat,trenuje 3 razy w tygodniu pn- klatka,triceps , środa- barki,nogi,brzuch , pt- plecy biceps ,myśle ze trening jest ok diete mam tez chyba dobrą 2g białka spozywam choc mozna by było więcej :)) ,zaczynałem z wagą 63 kg , jestem po cyklu metki 200 tab, [...]

[...] wszystko naraz, ponieważ schudłem 10kg w nieco ponad miesiąc. Tak Wyglądałem przy 88kg: http://img823.imageshack.us/img823/6359/ti5t.jpg Tutaj sut po kilku miesiącach waga 95-98kg: http://img829.imageshack.us/img829/312/n0x5.jpg Generalnie jak np. wieje albo wyjdę z wody to sut wygląda normalnie, ale czasami wygląda na [...]

Witam mam taki problem poniewaz chcialbym nabrac troche masy miesniowej (a raczej przerobic .. , w sensie z brzucha do miesni xdd :D ) i moje pytanie jest takie czy jesli zaczne biegac grac w kosza plywac chodzic na silke to czy ja nabiore ta mase czy ja po prostu spale a jesli nie to co musze zrobic by nabrac tą mase. z góry dziekuje pozdrawiam! [...]

Witam! Mam 14 lat 194cm, 80kg. Ćwiczę ponad rok, od niedawna podnoszę na masę - ładnie mi to idzie. Stosuje małą dietę jem dużo produktów w których jest dużo białka. Martwię się, aby nic mi się nie stało z powodu siłowni, od jakiegoś czasu przestałem rosnąć. Może mi się coś stać poważnego (np. z sercem)? PS. Podnoszę 60kg na serie (8 wyciśnięć). [...]

Witam ... Mam mały problem nawet już duży tzn ćwiczę dość długo gdzieś 2 lata wyrzeżbiłem sobie rożne partie mięśni ale biceps nie chce sie powiększać hehe Brałem przez ostatni czas geinera gdzieś 4 miesiące ... Macie może jakieś znakomite ćwiczenia na zwiększenie bica ? I teraz drugie pytanie jaką powinienem brać odżywkę bo geinera już wystarczy [...]

Co poprawić w klatce prócz masowania bo nie zależy mi na masie mój obecny plan na klatkę : wyciskanie płasko na ławeczce sztanga 4 x 12 /10 /10 /8 skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki 3 x 12 butterfly lub brama linki wyciagu gornego 3 x 15 bardzo bym prosił o jakieś konkretne propozycję bez głupich docinek oraz o wypowiedzi również jakiegoś eksperta [...]

Witam tak jak w temacie mam problem otoz cwicze 8-9 miesiecy przytylem przez ten czas z 14 kg i tu jest ale masa jest tylko dzieki temu ze uroslem a lapa i reszta prawie nie widzac efektow ze wg tyle przecwiczylem.Czym to moze byc spowodowane staram sie wcwiczyc 3 razy w tygodniu niekiedy nawet 4 moze jakies rady zeby sie teraz rozbudowac na [...]

[...] podobno dobrze dziala na trening wytrzymalosciowy chodzi o fundusze wole wydac na trening niz na suple ;) tcm +beta ok 60 zl. gdzies wyczytalem o carbo ale jestem zielony ps moja waga 96 kg wiek 37 lat wzrost 184 poprosze o wypowiedz odnosnie polaczenia l karnityny, tego carbo lub ... tego nie wiem co, moze Wy wiecie??;) pozdrawiam :)

wykonuję taki plan-zgodnie z Twoimi wytycznymi w innych tematach: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) jednak mam wątpliwości-czy może być wiosłowanie końcem sztangi w opadzie? jak nie to [...]

[...] jak dawkować BCAA (megacapsy Olimpu)? wyczytałam już, że 1g/10kg masy ciała, natomiast zdania co do "kiedy" (przed/po treningu) są podzielone jeśli chodzi o mnie: waga ~58kg, treningi: codziennie poniedziałek-piątek od. godz. 20-21, około 1,5h boks tajski wiec jak ktoś mi łopatologicznie powie ilość kapsów i o jakiej porze, to będe [...]

Witam serdecznie mianowicie mam pytanie co do kombinacji jak powyzej w temacie, czy z czegoś zrezygnować czy cos nie bedzie mi sie gryzlo czy za duzo przesadziłem z tymi suplami chce zrobic cykl na zwiekszenie obwodu miesni i wyrzezbieniu ich aktualnie jestem po redukcji ze 105 wskoczylem na 98kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:split na siłowni + 2x mma w tyg, 1x boks 9. CEL CYKLU:utrzymanie masy, poprawa regeneracji, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam Zamierzam rozpoczać diete low carb na redukcje(CKD)od stycznia około 2-4 tyg w zaleznosci od efektów a później przejść na diete na mase Low carb. Ale nie czekajac do Nowego Roku chciałbym juz teraz rozpoczac jakąs zbilansowana diete Low Carb zeby nie jeść co popadnie ;) Waga: 64 Wzrost: 170 Aktywność fizyczna 1,3 (Boks 2x tydz +2 tydz. [...]

Witam 1.Czy jest możliwe Schudnięcie do konca roku szkolnego o 25 kg. 2.Czy warto uprawiać przy moim stanie Boks 3.Ile mam dzienie biegać ? (W ciągu 2 tyg udało się schudnąc 5 kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki:- Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

Witam potrzebuje waszej pomocy oraz wiedzy chce przybrać masy mięśniowej ciężko pracuje po 11 godzin 6 dni w tyg w budownictwie, 2 razy w tygodniu chodzę na boks po 2 godziny. Mam bardzo szybką przemianę materii. Waga 73 kg Wzrost 184 w Ogole mało czasu na przygotowanie jedzenia macie na to jakieś sposoby? Proszę bardzo o Ocenę i wskazówki :) [...]

[...] Xtreme Pro Amino 2000 bo cena jest atrakcyjniejsza od amino Ultimate-a czy Prolaba a myslę, że są też ok oraz Glutapure Ultimate i HMB Treca. Parę dodatkowych info: waga - ok. 76-77kg (docelowo chcę 80kg), oczywiście dietka uzupełniana Carbo po treningu (już mam) trening: ok 4 do 5 razy w tygodniu springi-worek-trening na siłowy. I to [...]

Witam, przeszedłem już 2 cykle : I to mono, II to mono + CP. Problem polega na tym, że po każdym z nich byłem chory! Oby dwie choroby były to dość ciężkie grypy. Cały czas łykam witaminy, tran itp. Dieta jest. Teraz planuje NitroII + mono, macie jakiś pomysł jak tym razem ominąć chorobę? Pozdrawiam, będą punkty. obowiązkowa fotografia sylwetki [...]